Werk met mij

Ben jij klaar om met je voeding aan de slag te gaan?

(Top) Sporters

Om als sporter optimaal te presteren, is het essentieel om op de juiste manier met je energievoorraden om te gaan. Dit vraagt om maatwerk – afgestemd op jouw sport, trainingsschema en persoonlijke doelen.

Of je nu traint voor een persoonlijk record, een ambitieus doel nastreeft, recreatief sport of je voorbereidt op een NK, WK, EK of zelfs de Olympische Spelen: voeding kan het verschil maken. Het is vaak de sleutel tot betere prestaties, sneller herstel en blessurepreventie.

Mijn aanpak is volledig wetenschappelijk onderbouwd. Elk voedingsadvies wordt op maat gemaakt, afgestemd op jouw wensen, vragen en behoeften. Samen stellen we concrete doelen op, waarbij we kijken naar onder andere:

Spieropbouw en lichaamssamenstelling
Vetpercentage en energieverdeling
Voedingstiming rondom training en wedstrijden
Lactaatdrempel en de rol van voeding in lactaatverwerking
Glucoseregulatie en het optimaliseren van glucosespiegels

Het doel? Het maximale uit jouw lichaam en prestaties halen, met aandacht voor herstel, blessurepreventie en jouw algehele welzijn als sporter.

01 Sport

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief doelen stellen).
Analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies sportgericht.
Inclusief 1 voorbeeld dagmenu.
2x vervolgafspraak voor vragen/evaluatie/bijstellen van voedingsadvies.
1x per 3 weken online contact.
Duur: 8 weken.

02 Sport plus

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief doelen stellen).
Analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies sportgericht.
Advies voor trainingsdagen + rustdagen.
Inclusief voorbeeld dagmenu's.
Advies voor sportvoeding
Advies voor suppletie.
Tips & tricks voor wedstrijddagen.
2x vervolgafspraak voor vragen/evaluatie/bijstellen van voedingsadvies.
1x per 2 weken online contact.
Duur: 3 maanden.

Dit wil ik!

03 Sport premium

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief doelen stellen).
Uitgebreide analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies sportgericht.
Voedingsschema afgestemd op het trainingsschema. Zowel op rust-, trainings- en wedstrijddagen.
Inclusief voorbeeld dagmenu's + weekmenu.
Sportvoedingsplan op trainings- en wedstrijddagen.
Suppletie advies.
Onbeperkte (online) contact voor vragen/evaluatie/bijstellen van het voedingsadvies en afstemmen van het voedingsplan.
Begeleiding voor wedstrijden en evenementen.
Duur: 6 maanden.

Blessures

Geblesseerd zijn is frustrerend. Het gaat vaak gepaard met pijn, minder beweging, zorgen over het herstel en het (tijdelijk) wegvallen van sport. Ook mentaal verandert er veel: je ritme valt weg en je dagen zien er ineens heel anders uit. Het is dan ook logisch dat je je afvraagt of je voeding moet worden aangepast.

De eerste gedachte is vaak: minder bewegen = minder eten. Maar juist tijdens het herstelproces heeft je lichaam voldoende energie en voedingsstoffen nodig. Een te lage energie-inname kan het herstel vertragen en je verzwakken.

Wetenschappelijk onderzoek toont steeds meer aan dat bepaalde voedingsstoffen en supplementen het herstel kunnen ondersteunen. Denk aan het beperken van spierafbraak, het stimuleren van spierherstel en het verminderen van ontstekingen.

Mijn aanpak is volledig evidence-based en afgestemd op jou. We kijken samen naar:

Je huidige voedingspatroon
De impact van je blessure op je energie- en eiwitbehoefte
Mogelijke aanpassingen in voeding om het herstel te ondersteunen
Supplementen die een bewezen positief effect kunnen hebben op het herstelproces

Ook tijdens een blessure kun je actief werken aan je herstel. Met de juiste voeding kun je dat proces versnellen én je lichaam sterk houden voor je terugkeer naar sport.

Begeleiding voeding & blessure

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief revalidatie doelen stellen).
Analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies.
Inclusief 1 voorbeeld dagmenu.
4x vervolgafspraak, begeleiding en evalueren/vragen/ bijstellen van het voedingsadvies in relatie tot de blessure
Advies op het gebied van suppletie
Voedingsadvies afgestemd op de mogelijkheden van trainingsschema
Duur: maximaal 6 maanden

Dit wil ik!

Voeding & leefstijl

Soms spelen er klachten zoals stress, vermoeidheid, slapeloosheid of spijsverteringsproblemen. Ook IBD-gerelateerde klachten, chronische aandoeningen of de wens om af te vallen of gezonder te leven kunnen aanleiding zijn om voeding onder de loep te nemen. Dit zijn allemaal thema’s waar we samen gericht aan kunnen werken.

Tijdens de begeleiding kijken we naar het totaalplaatje: je klachtenbeeld, medische geschiedenis, leeftijd en mogelijke oorzaken van de klachten. Op basis daarvan wordt een persoonlijk voedingsplan opgesteld. Hierbij houd ik rekening met je leefstijl, gewoontes, beweging en andere relevante factoren.

Het doel is om:

Klachten te verminderen
Tekorten aan te vullen
De energiebalans te verbeteren
En jouw algemene gezondheid te ondersteunen en versterken

In mijn recente werk heb ik veel ervaring opgedaan in de begeleiding van mensen met complexe ziektebeelden. Daarbij heb ik nauw samengewerkt met artsen, specialisten en behandelcentra in diverse ziekenhuizen. Denk aan aandoeningen zoals diabetes type 1 en 2, de ziekte van Crohn, prikkelbare darm syndroom (PDS), verhoogd cholesterol en andere metabole of chronische aandoeningen.

Met een persoonlijke en wetenschappelijk onderbouwde aanpak zoeken we samen naar duurzame verbetering van jouw gezondheid en welzijn.

01 Basis

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief doelen stellen).
Analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies
Inclusief 1 voorbeeld dagmenu.
2x vervolgafspraak voor vragen/evaluatie/bijstellen van voedingsadvies.
1x per 3 weken online contact.
Duur: 2 maanden.

02 Basis plus

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief doelen stellen).
Analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies
Inclusief 1 voorbeeld dagmenu en weekmenu.
Advies voor suppletie.
4x vervolgafspraak voor vragen/evaluatie/bijstellen van voedingsadvies.
1x per 2 weken online contact.
Duur: 3 maanden

Dit wil ik!

03 Premium

Uitgebreide intake + anamnese (inclusief doelen stellen).
Analyse van het huidige voedingspatroon.
Persoonlijk en op maat gemaakt voedingsadvies
Inclusief 1 voorbeeld dagmenu en weekmenu.
Persoonlijk opgesteld suppletieplan.
4 maanden intensieve, wekelijkse online begeleiding en ondersteuning bij specifieke gezondheidsproblemen.
Duur: 4 maanden

Voor teams & bedrijven

Binnen veel (top)sportorganisaties wordt het belang van goede voeding steeds beter erkend. Voeding heeft directe invloed op de ontwikkeling, gezondheid, prestaties en het herstel van atleten. Toch ontbreekt het sporters vaak aan de juiste kennis of begeleiding om hier echt effectief mee aan de slag te gaan.

Daarin kan ik uw organisatie ondersteunen. Met gerichte, evidence-based begeleiding help ik atleten en teams om hun voeding structureel te optimaliseren – afgestemd op individuele behoeften en sportieve doelen.

Waar ik bij kan ondersteunen:

Analyse van het huidige voedingspatroon
Persoonlijke voedingsadviezen en maatwerkplannen
Individuele 1-op-1 begeleiding van atleten
Presentaties over sportvoeding en prestatie
Optimalisatie van lichaamssamenstelling
Plannen rondom sportvoeding en suppletie
Voedingsschema’s bij trainingen, wedstrijden en piekmomenten
Strategieën voor optimaal herstel
Voedingsbegeleiding bij blessures
Periodisering van voeding tijdens trainingskampen
Voorbeeldmenu’s, weekmenu’s en praktische recepten
Lactaattesten voor zonebepaling
Lactaattesten gekoppeld aan voeding en prestatieoptimalisatie

Met een doelgerichte en praktische aanpak breng ik voeding binnen uw team of organisatie naar een hoger niveau – met oog voor prestaties, gezondheid én duurzame ontwikkeling.

Interesse in samenwerking of meer informatie?
Neem gerust contact op, dan bespreken we de mogelijkheden die aansluiten bij uw sportorganisatie.